Communiquer c’est bien mais écouter c’est mieux. 9 clés pour t'aider. 🔑

J’ai toujours pensé que l'écoute et la communication sont les piliers essentiels autant dans la vie de famille que dans l’amitié. Mais à quoi peut bien servir la communication si on ne sait pas écouter? Pourtant l’écoute est la base d’une bonne communication. Elle permet de renforcer le lien entre les partenaires, d'exprimer ses émotions et de résoudre les conflits de manière constructive. Voici quelques clés pour améliorer l’écoute et la communication avec tes proches. Si tu les pratiques, tu remarqueras un changement positif dans TA vie puisque tu bénéficies du bien-être que tu engendres autour de toi.

1. Pratique l'écoute active

L'écoute active consiste à vraiment se concentrer sur ce que dit l'autre. Pour y parvenir, évite les distractions : éteint ton téléphone et regarde l’autre dans les yeux. Montre-toi attentif par des hochements de tête ou des petits mots d’encouragement.

2. Valide les émotions

Quand la/le partenaire partage ses sentiments, valide ses émotions. Dis-lui que tu comprends ce qu'il/elle ressent, même si vous n'êtes pas d'accord. Par exemple, tu peux dire: « Je comprends que cela te frustre. »

3. Pose des questions ouvertes

Encourage ta/ton partenaire à s’exprimer davantage en posant des questions ouvertes. Par exemple, au lieu de demander « Tu as passé une bonne journée ? », essaie « Qu'est-ce qui t'a le plus dérangé aujourd'hui ? »

4. Évite les interruptions

Laisse ta/ton partenaire finir ses pensées avant de répondre. Cela montre que tu respectes son point de vue et que tu es prêt(e) à l’entendre sans juger. Ça évite de faire monter la pression!

5. Reformule

Pour être certain(e) que tu as bien compris, reformule ce que ta/ton partenaire a dit. Par exemple : « Si je comprends bien, tu te sens... parce que... ». Cela permet aussi d’éclaircir d’éventuels malentendus. Souvent, on interprète faussement les propos c’est donc important de les reformuler.

6. Être présent

Lorsque tu discutes, essaie de t’engager pleinement dans la conversation. Mets de côté tes préoccupation ou distraction pour créer un espace de dialogue authentique.

7. Exprime tes propres besoins

Une bonne communication implique aussi d'exprimer tes propres besoins et émotions. Utilise des « je » pour parler de ce que tu ressens sans blâmer l'autre, par exemple : « Je me sens un peu seul quand... »

8. Prendre du temps pour discuter

Réservez des moments spécifiques pour parler de vos sentiments et de votre relation. Cela crée un espace sûr où chacun peut s'exprimer sans pression.

9. Être patient et compréhensif

La communication et l'écoute demandent du temps et de la pratique. Sois patient(e) avec toi-même et avec ta/ton partenaire, et n'hésitez pas à faire des ajustements si nécessaire.

En travaillant sur ces aspects, vous pourrez améliorer la qualité de votre communication et renforcer votre relation. L'écoute est un acte d'amour qui nourrit la complicité et la confiance entre vous. Quand vous aurez constaté les bienfaits d’une bonne écoute, vous la ferez tout naturellement.