La santé globale par l’hygiène 🍎

Dès son plus jeune âge l’enfant apprend les bases de l’hygiène. On lui enseigne à se laver les mains avant de manger, se brosser les dents et ainsi de suite. On le sait tous, une bonne hygiène corporelle éloigne les virus et les bactéries. Cette hygiène se prolonge dans nos milieux de vie. Laver la literie, les vêtements, nettoyer la salle de bain, etc. Tous ces gestes nous permettent de vivre en meilleur santé.  🧼

C’est le même principe pour l’hygiène de vie. Effectivement, l’hygiène de vie est ce qui maintient le corps en fonction. L'alimentation, le sommeil et l’activité physique sont les facteurs essentiels au bon fonctionnement du système immunitaire. Tout le monde doit investir dans sa santé dès le plus jeune âge pour prévenir les problèmes qui prennent des années voire des décennies à se développer. 🩺

Les bonnes habitudes alimentaires en sont un exemple. Éviter les sucres raffinés et les gras saturés entre autres pour éloigner les maladies comme le diabète et les maladies coronariennes. Il faut penser à consommer plus d’oméga 3, 6 et 9. C’est dans le cerveau que l’on retrouve la plus grande concentration d’oméga. Ils contribuent à l’humeur, la motivation et la concentration. Le poisson, les œufs, les huiles et les noix sont des aliments riches en oméga 3. Non seulement ils nourrissent le cerveau mais ils contribuent aussi au bon fonctionnement cardiovasculaire. 🥦

Le sommeil a aussi une importance capitale. Le cycle circadien est ce qui permet au cerveau de régler tous les cycles du corps comme les menstruations par exemple. Le cerveau a besoin de la lumière du jour pour régulariser tout le système en entier. Nous sommes des êtres diurnes. La preuve, les problèmes de santé mentales sont plus répandus pendant la saison froide, les jours étant plus courts, la lumière naturelle est réduite.  🌙

Le corps est fait pour bouger, l’activité physique doit être une habitude quotidienne. La marche est le meilleur exercice qui soit. Pas besoin d’investir dans un équipement sophistiqué pour bouger. La marche est la façon la plus naturelle de bouger et c’est accessible à tout le monde. Le cœur, les poumons et le système digestifs en profitent. Marcher permet de réduire les micros-inflammations dans le corps qui sont responsables de certaines maladies chroniques et de certains types de cancers.  🏃🏻‍♀️

Ça prend un minimum de discipline pour instaurer une bonne hygiène de vie mais c'est un investissement qui ajoute des années à ta vie et de la vie à tes années. L’inactivité est un poison, il faut s’en tenir loin. Tout ce qui vie bouge, tout ce qui ne bouge pas meurt. Parce que la santé est une responsabilité individuelle. Quand un membre de la famille est malade, c'est toute la famille qui est touchée. Penses-y, ta santé et ton bien-être touchent aussi tes proches, comme quoi tout est relié! ⚠